健康饮食：豆浆的吃法 滋阴润燥

时间：2021-09-23

花样豆浆补虚润燥

豆浆是将大豆用水泡后打成汁、过滤、煮沸而成的。豆浆中的营养非常的丰富，且易于消化吸收，可预防高血脂、高血压、动脉硬化、硬铁性贫血、气喘等疾病的理想食物。冬季，气候干燥，豆浆有补虚润燥、清肺化痰、调节阴阳之功，是冬季必备的食物。

豆浆的吃法

蜂蜜养颜豆浆

材料：干黄豆40G、绿豆35G、蜂蜜40G

做法：黄豆、绿豆浸泡充分后洗净装入豆浆机网罩内，在豆浆杯体中加入适量的清水，盖上盖后，直接启动，十几分钟后豆浆就做好了，稍凉后调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：滋润五脏、美容润肠、补气益血。

红枣枸杞豆浆

材料：干黄豆60G、红枣15G、枸杞10G

做法：将泡好的黄豆洗干净，红枣去核洗干净、枸杞也洗干净，将所有的材料放进豆浆中，杯内加入适量的清水，开动豆浆机，等10分钟左右，即可煮熟豆浆。

功效：补虚养气，安神补肾、改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能。

枸杞红枣赤豆浆

材料：枸杞20G、红枣80G、赤小豆100G、冰糖30G

做法：赤小豆洗干净，用清水浸泡24个小时，红枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用，把以上配料一起放入豆浆机中，加入适量榨成豆浆，加入冰糖，加热后至冰糖溶化，即可饮用。

扩展阅读：

喝豆浆得乳腺癌喝豆浆的好处防癌方法喝豆浆的禁忌营养豆浆健康喝法